مدیریت و کنترل احساسات یکی از مهارتهای فردی بسیار مهم در طول زندگی است. در طول روز و محیط کار یا خانه، شما با احساسات مختلفی درگیر میشوید که در لحظه اجازه بروز آنها را ندارید. مهارت کنترل احساسات این امکان را به شما میدهد تا بتوانید رفتار مناسبی، با توجه به شرایط، از خود نشان دهید.خشم، عصبانیت، ناراحتی، شادی و … از جمله احساساتی هستند که ما در طول روز با آنها سر و کار داریم. مهارت کنترل احساسات این امکان را به ما میدهد تا بتوانیم هر کدام از این احساسات را بهدرستی و بهموقع بروز دهیم.کنترل احساسات در محیط کار و خانه به این معنی است که ما درک درستی از شرایط و احساساتمان داریم و میدانیم که در چه شرایطی باید آن را چگونه بروز دهیم. به عنوان مثال، بروز احساسات شادی و خنده بلند در یک مهمانی که همه میخندند، کار درست و منطقی است؛ اما هنگامی که یک روز شلوغ کاری دارید و در راه برگشت، از دست راننده ماشین جلویی عصبانی میشوید، بروز خشم و دعوا کردن، کار درستی نیست و لازم است که در این شرایط بتوانید بر احساس خشم خود مسلط باشید.بسیاری از قتلهای عمد و غیر عمد، اقدام به خودکشی، درگیری و دعواها، گیر افتادن در دام اعتیاد و … به دلیل این بهوجود آمدهاند که فرد در لحظه، درک درستی از احساسات خود نداشته و نحوه صحیح بروز احساسات خود را نمیدانسته است. مهارت کنترل احساسات این امکان را به ما میدهد تا بتوانیم بر چنین احساساتی غلبه کنیم و پاسخ درستی به آنها بدهیم.در این نوشته میخواهیم به سراغ راهکارهای مدیریت احساسات برویم. مدیریت احساسات یک مهارت اکتسابی است و نیاز به تمرین دارد. با در نظر گرفتن راهکارهایی که در ادامه معرفی میکنیم، شما میتوانید مهارت کنترل احساسات را تمرین کنید و در موقعیتهای مختلف، پاسخ صحیحی به احساسات خود بدهید. ,کنترل احساسات,مهارت کنترل احساسات,مدیریت احساسات,آموزش مدیریت احساسات,کنترل احساسات در محیط کار, ...ادامه مطلب
زوج درمانی یا مشاوره زوجین، یکی از روشهای روان درمانی است که به حل اختلافات و تعارضات بین زوجین میپردازد. زوج درمانی به شما کمک میکند تا ریشه اختلافات بین خود و همسرتان را پیدا کنید. شرکت در جلسات زوج درمانی این امکان را به شما میدهد تا اختلافات بین خودتان را از طریق روشهای کاملا علمی و تخصصی حل کنید و زوج درمانگر به شما تکنیکهایی را آموزش میدهد تا بتوانید ارتباطی سالمتر و بالغانهتر با همسر خود داشته باشید.امروزه بسیاری از زوجها، برای حل تعارضات و اختلافات موجود در رابطه خود، به یک زوج درمانگر مراجعه میکنند و با کمک او، سعی در حل کردن این اختلافات دارند. در بسیاری از مواقع، مراجعه به زوج درمانگر میتواند مانع طلاق زوجین شود. تکنیک های زوج درمانی به شما کمک میکند تا رابطه خود را بازسازی کنید و یک زندگی دوباره را در پیش بگیرید.خوشبختانه امروزه تمایل زوجها برای شرکت در جلسات زوج درمانی و مراجعه به زوج درمانگر بسیار بیشتر از گذشته شده است و ما شاهد زوجهایی هستیم که در صورت بروز اختلاف در زندگی مشترک، به جای بحث، جدل، قهر کردن یا سایر تکنیکهای غیر حرفهای، مشکلات زندگی خود را به شیوهای بالغانه حل میکنند و شرکت در جلسات زوج درمانی را به عنوان مهمترین راهکار برای حل اختلافات خود انتخاب میکنند.اما پرسشی که در این بین مطرح است، این است که چگونه بهترین زوج درمانگر را برای حل اختلافات بین خود انتخاب کنیم؟ هنگام انتخاب زوج درمانگر چه ویژگیهایی را باید در نظر داشته باشیم؟ آیا هر روانشناسی، صلاحیت برگزاری جلسات زوج درمانی را دارد؟ زوج درمانگر خوب باید چه ویژگیهایی داشته باشد؟در بسیاری از موارد، زوجها به دلیل مراجعه به زوج درمانگر غیرمتخصص، نه تنها نمیتوانند مشکلات و تعرضات موجود بین خود را حل کنند، بلکه در برخی موارد، دخالتهای نابهجای زوج درمانگر، باعث ایجاد مشکلات جدیدتر و بزرگتر بین زوجین میشود؛ از این رو بسیار مهم است که زوج درمانگر ماهر و باتجربهای را برای شروع جلسات زوج درمانی انتخاب کنید تا بتواند بهخوبی ریشه مشکلات موجود بین شما را پیدا کرده و در حل آنها، به شما کمک کند.در ا,زوج درمانی,زوج درمانی در مرکز مشاوره,زوج درمانی در بهترین مرکز مشاوره غرب تهران,زوج درمانگر,زوج درمانگر خوب,بهترین زوج درمانگر غرب تهران,بهترین کلینیک روانشناسی غرب تهران,انتخاب زوج درمانگر ...ادامه مطلب
طرحواره درمانی یکی از تکنیکهای نوین روانشناسی و روانکاوی است که به حل بسیاری از مشکلات و اختلالات روان، به خصوص اختلالات مربوط به شخصیت مرزی کمک میکند. در روش طرحواره درمانی، ما ابتدا به دنبال رفتارها و حرکات تکرارشونده در فرد میگردیم و سپس به دنبال پیدا کردن ریشه آن هستیم.حتما شما هم در زندگی خود با مشکلات تکرارشونده مواجه شدهاید. مشکلات تکراری رابطه، عوض کردن شغل، ایده آل گرایی و … اگر به طور پیوسته و تکراری در روند زندگی شما وجود داشته باشند، به معنی حضور طرحواره مخرب در زندگی شماست که معمولا ریشه در کودکی شما دارد.طرحواره درمانی یکی از شاخههای جذاب روانشناسی است که ترکیبی از رفتار شناسی، رفتار درمانی، روانکاوی و … است و به بیمار کمک میکند تا الگوهای تکرارشونده و رفتارهای هیجانی و مخرب خود را در روابط خانوادگی، شغلی و احساسی از بین ببرد.در این نوشته میخواهیم به بررسی طرحواره درمانی بپردازیم و انواع طرحواره ها را معرفی کنیم. اگر شما هم به دنبال این تکنیک درمانی هستید، پیشنهاد میکنیم در ادامه این نوشته با ما همراه باشید. ,طرحواره درمانی,طرحواره های ناسازگار,درمان طرحواره های ناسازگار,طرحواره درمانگر,بهترین طرحواره درمانگر در تهران,بهترین طرحواره درمانگر در غرب تهران,طرحواره درمانی در بهترین کلینیک روانشناسی غرب تهران,طرحواره درمانی در غرب تهران,طرحواره درمانی در بهترین مرکز مشاوره غرب تهران ...ادامه مطلب
سلامت روان کودک نیز به اندازه سلامت فیزیکی و جسمی آنها مهم است. همانطور که والدین نسبت به بیماریهای فیزیکی کودکان حساس هستند و با ایجاد محیطی بهداشتی و تغذیه مناسب به دنبال ارتقای سلامت فیزیکی کودکان خود هستند، در مورد سلامت روان فرزند خود نیز باید حساسیت داشته باشند.متاسفانه بسیاری از والدین توجهی نسبت به سلامت روان کودک خود ندارند و محیط خانه و خانواده تبدیل به یک فضای پرتنش و سمی برای کودکان شده است و کودک در چنین محیطی شانس تقویت مهارتها و کشف استعدادهای خود را ندارد.با شیوع کووید ۱۹، موضوع سلامت روان کودکان بیش از هر موقع دیگری اهمیت پیدا کرده است. در چنین شرایطی، کودکان بیشتر زمان خود را در خانه و در کنار والدین خود میگذرانند و ایجاد محیطی مناسب در خانه برای رشد و تربیت کودک بسیار مهم است؛ از طرف دیگر، دوری از مدرسه و دوستان باعث شده است که کودکان احساس تنهایی کنند؛ از این رو فراهم کردن محیطی برای سرگرمی کودک بسیار مهم است.در این نوشتهمیخواهیم به سراغ راهکارهایی برای ارتقای سلامت روان کودکان در محیط خانه برویم. اگر شما هم جزو والدین دغدغهمند هستید و سلامت روان کودکتان به اندازه سلامت فیزیکی او برایتان اهمیت دارد، پیشنهاد میکنیم در ادامه این نوشته با ما همراه باشید.,سلامت روان کودک,ارتقای سلامت روان کودک,روانشناسی کودک,مشاور کودک,بهترین مرکز مشاوره کودک در غرب تهران ...ادامه مطلب